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Guía Headspace para la meditación
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S01E08 - "Cómo dejar fluir tu enorme potencial"
Emitido el Jan 1, 2021, 12:00 PM
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Cómo empezar
¿Qué es la meditación? Aprender los conceptos básicos es el comienzo hacia una mente más calmada y clara. La técnica guiada de este episodio se centra en la respiración.
Jan 1, 2021
21 min
Cómo asumir el control
Esta sencilla meditación guiada ofrece un enfoque relajado de la visualización: un método para soltar lastre y dejar atrás la rabia, la frustración y la nostalgia.
Jan 1, 2021
22 min
Cómo enamorarse de la vida
Es hora de hacer una pausa para mostrar gratitud y aprender a escuchar a la mente. Andy explora formas de enamorarse de la vida y propone una meditación reflexiva.
Jan 1, 2021
23 min
Cómo manejar el estrés
Sentirse abrumado puede empezar desde dentro. La sencilla pero potente técnica de la observación sirve para cambiar la relación con la ansiedad y tolerar mejor el estrés.
Jan 1, 2021
22 min
Cómo ser amable
Andy presenta la técnica de meditación del amor bondadoso, que ayuda a soltar el resentimiento hacia los demás (o hacia uno mismo) y a aprender a vivir con más compasión.
Jan 1, 2021
21 min
Cómo gestionar el dolor
¿Cómo sentimos el dolor? Es posible estar presente sin sentir un sufrimiento que parece insoportable: la técnica del escáner corporal une el cuerpo y la mente.
Jan 1, 2021
21 min
Cómo gestionar la rabia
Transformar la rabia en algo positivo. Andy explica cómo un cambio de enfoque puede ser una valiosa herramienta a la hora de relacionarse con otras personas.
Jan 1, 2021
19 min
Cómo dejar fluir tu enorme potencial
Abrir la mente. Andy explora por qué la práctica habitual de la atención plena permite alcanzar un potencial ilimitado y dirige un ejercicio de consciencia en reposo.
Jan 1, 2021
24 min
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